Ile kcal ma kalarepa? – Życie na Sportowo

Kalarepa, znana również jako marchewka pastewna, to warzywo o charakterystycznym smaku i intensywnym kolorze. Jest bogata w składniki odżywcze i cieszy się popularnością w kuchni ze względu na swoje właściwości zdrowotne. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii znajduje się w kalarepie i jakie inne wartości odżywcze ma to warzywo.

Kalarepa jest niskokalorycznym warzywem, które jest bogate w witaminy, minerały i błonnik. 100 gramów surowej kalarepy zawiera:

Jak już wspomnieliśmy, kalarepa jest niskokalorycznym warzywem. 100 gramów surowej kalarepy zawiera tylko 27 kalorii, co sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii. Kalarepa jest również bogata w błonnik, co daje uczucie sytości na dłużej.

Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, kalarepa jest idealnym dodatkiem do diety odchudzającej. Warzywo to zawiera również wiele witamin i minerałów, które są ważne dla zdrowia człowieka. Regularne spożywanie kalarepy może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i zmniejszeniu ryzyka chorób serca.

Kalarepa to warzywo o niskiej kaloryczności, ale bogate w wiele składników odżywczych. Zawiera dużo witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego i błonnika. W 100 g kalarepy znajdziemy około 25% dziennej dawki witaminy C i ponad 20% dziennej dawki witaminy K. Ponadto, kalarepa jest źródłem minerałów takich jak magnez, potas i wapń.

Kalarepę można przygotować na wiele różnych sposobów. Można ją gotować na parze, dusić, smażyć lub piec w piekarniku. Można również dodawać ją do sałatek, zup, curry, a nawet do smoothie.

Czas gotowania kalarepy zależy od sposobu przygotowania i wielkości kawałków. Najczęściej gotuje się ją na parze przez około 10-15 minut. Jeśli ktoś lubi bardziej miękką konsystencję, czas gotowania należy wydłużyć.

Osoby z wrażliwym układem trawiennym mogą doświadczać nieco większych problemów trawieniem kalarepy niż inni. Warzywo to zawiera bowiem związki siarkowe, które mogą powodować wzdęcia i gazy. W takim przypadku, należy spożywać mniejsze ilości kalarepy lub całkowicie z niej zrezygnować.

Podsumowując, kalarepa to warzywo, które warto włączyć do swojej diety ze względu na swoje właściwości odżywcze i niską kaloryczność. Może być doskonałym dodatkiem do potraw, a także samodzielnym daniem. Należy jednak pamiętać, że osoby z wrażliwym układem trawiennym powinny spożywać ją z umiarem.

Podobne tematy

Skład kalarepy

Kaloryczność kalarepy

Kalarepa a dieta

Jakie są właściwości odżywcze kalarepy?

Jak można przyrządzić kalarepę?

Jak długo należy gotować kalarepę?

Czy kalarepa może powodować problemy trawienne?

• Ile kcal ma sałata lodowa
• Ile kcal ma kasza jaglana?
• Ile kcal ma brokuł gotowany?

Spis Treści:
1
Skład kalarepy

2
Kaloryczność kalarepy

3
Kalarepa a dieta

4
Jakie są właściwości odżywcze kalarepy?

5
Jak można przyrządzić kalarepę?

5.1
Jak długo należy gotować kalarepę?

5.2
Czy kalarepa może powodować problemy trawienne?