Boks jest podstawowym sportem, którego wiele osób musi się nauczyć, ale mogą nie być pewni, w jakim wieku powinni zacząć. Wymaga on ogromnej ilości aktywności fizycznej, jak również silnej determinacji, aby odnieść sukces. Najlepszy wiek do rozpoczęcia treningu boksu różni się w zależności od osoby i zależy od jej sprawności fizycznej i poziomu zaangażowania.
Boks dla początkujących należy rozpocząć w wieku 12 lat
Boks dla początkujących jest doskonałym sposobem na rozwój siły i sprawności sercowo-naczyniowej dziecka. Jak każdy sport, wymaga znacznej ilości cardio, dlatego dzieci powinny zacząć w młodym wieku. Rodzice muszą jednak uważać, aby nie wywierać zbyt dużej presji na swoje dzieci. Może to mieć zarówno fizyczne, jak i psychiczne konsekwencje, i może prowadzić do braku zainteresowania sportem. Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie równowagi pomiędzy zachęcaniem dziecka do bycia silnym fizycznie a rozwijaniem jego miłości do sportu.
Nawet młodsze dzieci mogą uczyć się boksu, jeśli chcą tego ich rodzice. Jednak najbardziej optymalnym wiekiem dla początkujących jest osiem lat. Podczas gdy komercyjne siłownie i kluby bokserskie zazwyczaj mają ograniczenia wiekowe, większość siłowni i klubów dziecięcych przyjmie dzieci w każdym wieku.
Wielu najlepszych bokserów rozpoczęło swój trening w młodym wieku. Niektórzy z najbardziej znanych pięściarzy wszech czasów zaczynali w młodym wieku. Dobry trener może pomóc w urzeczywistnieniu tych celów. Toronto’s Grant’s MMA jest świetnym miejscem do rozpoczęcia swojej podróży.
Jako początkujący, kluczowe jest, aby pamiętać, że boks jest sportem o niezwykle wysokim kontakcie. Jest uważany za “wysokokontaktowy sport walki”, co oznacza, że ma więcej uderzeń niż wiele innych sportów. Rodzice muszą upewnić się, że ich dzieci mają wszystkie odpowiednie środki ochronne do uprawiania tego sportu i że uczą się właściwych technik.
Korzyści z wczesnego rozpoczęcia uprawiania boksu są liczne. Nie tylko zapewni Ci sprawność fizyczną, której potrzebujesz, ale także zmniejszy ryzyko rozwoju zaburzeń związanych ze złością. Intensywny trening w wesołym otoczeniu to skuteczny sposób na wyrobienie zdrowych nawyków.
Najlepszym czasem na rozpoczęcie treningów jest moment, w którym dziecko wykazuje zainteresowanie sportem. Boks w tym wieku to świetny sposób, aby pomóc dziecku rozwinąć koordynację i siłę, a jeśli widać iskrę, dziecko może zacząć brać lekcje z instruktorem. Gdy dziecko wykaże zainteresowanie, może nawet zacząć trenować z innymi dziećmi swojego wzrostu.
Początkujący bokserzy powinni zacząć naukę podstawowych technik walki, takich jak blokowanie. Jest to najprostszy sposób na pozostanie w zasięgu ciosów przeciwnika i jest to ważne dla początkujących, aby nauczyć się tej techniki. Blokowanie jest krytyczną częścią boksu defensywnego, a początkujący powinni najpierw blokować, a zaraz po ciosie kontrować.
Boks rekreacyjny
Istnieje kilka korzyści z trenowania dziecka w boksie. Buduje on siłę, wytrzymałość i sprawność pod presją. Pomaga również Twojemu dziecku rozwinąć poczucie dyscypliny. Trening pomaga również dziecku rozwinąć pamięć mięśniową. W końcu mówi się, że należy ćwiczyć technikę co najmniej 10 000 razy, aby stała się drugą naturą.
Treningi bokserskie najlepiej rozpocząć w młodym wieku. W wieku dwudziestu lat poziom testosteronu u mężczyzn jest najwyższy. To pomaga im budować beztłuszczową masę mięśniową i utrzymywać mocne kości. Ale nie jest mądre, aby popychać swoje ciało poza to, co jest zdrowe.
Jeśli jesteś dzieckiem, najlepszym czasem na rozpoczęcie treningu jest wiek siedmiu lat. Nawet starsze dzieci mogą trenować, jeśli są sprawne i zdrowe. Chociaż większość komercyjnych siłowni i klubów bokserskich ma wymagania wiekowe, są takie, które przyjmują dzieci już w wieku ośmiu lat.
Trenowanie boksu w młodym wieku może pomóc dzieciom rozwinąć mięśnie, poprawić koordynację i nauczyć się radzić sobie ze stresem. Może również pomóc dziecku rozwinąć silne poczucie samodyscypliny. Ponadto, dzieci nauczą się współpracować w zespołach i rozwijać dobre nawyki. Chociaż rozpoczęcie uprawiania boksu w młodym wieku może być świetnym pomysłem, ważne jest, aby omówić swoje cele z trenerem.
Boks to świetny sport dla dzieci, a nawet przedszkolaki mogą się nim cieszyć. Jest to również korzystne dla dorosłych, ponieważ trening bokserski może pomóc w budowaniu siły i poprawić kondycję. Musisz jednak upewnić się, że Twoje dziecko otrzyma rękawice bokserskie, aby chronić się i uniknąć urazów.
Odpowiedź na pytanie, kiedy zacząć trenować boks, nie jest łatwa. Wszystko zależy od poziomu sprawności twojego ciała i umysłu. Jeśli masz zdrowy umysł i kondycję fizyczną, to możesz zacząć trenować boks w każdym wieku. Jeśli Twoje dziecko nie jest w stanie sprostać zadaniu, rozważ zejście do boksu rekreacyjnego.
Dzieci uważają, że boks jest bardzo wciągający, a treningi pomagają poprawić przepływ krwi i tlenu do mózgu. Wynagradzają je również endorfiny i serotonina, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani. Dodatkowo, boks pomaga dzieciom zrozumieć ich fizyczne ograniczenia i kontrolować ich umysły.
Podczas gdy większość bokserów zaczyna trenować w wieku 12 lat, niektórzy decydują się na trening na wyższym poziomie. Niektórzy chcą rywalizować w boksie amatorskim, ale dla większości jest to sport rekreacyjny. Boks rekreacyjny jest bardziej popularny niż boks wyczynowy i oferuje wiele korzyści zdrowotnych i psychologicznych. Zajęcia boksu rekreacyjnego często odbywają się w klubach rekreacyjnych, które zazwyczaj mają niższe limity wiekowe. Do klubów rekreacyjnych mogą uczęszczać dzieci w wieku nawet 8 lat.
Kobiety w wieku dwudziestu lat
Jest kilka powodów, dla których kobiety w wieku dwudziestu lat to najlepszy czas na rozpoczęcie treningu boksu. Po pierwsze, zbliżają się do szczytu okresu rozrodczego, co oznacza, że ich hormony są na optymalnym poziomie do budowania masy mięśniowej i gęstości kości. Dodatkowo ich skład ciała i budowa fizyczna są w tym okresie bardziej korzystne, co ułatwia utrzymanie rygorystycznego harmonogramu treningowego.
Treningi Boks to sport, który nie jest zazwyczaj podejmowany przez nastolatki. Podczas gdy kobieta może rozpocząć treningi w wieku dwudziestu lat, jest mało prawdopodobne, aby rozpoczęła rywalizację w zawodowstwie przed trzydziestką. Kobiety nie mają również tendencji do walki tak często jak mężczyźni, co oznacza, że jest mniejsza konkurencja. To może utrudnić znalezienie odpowiednich przeciwników bez podróżowania za granicę.
Oprócz czynnika wiekowego, poziom estrogenów spada u kobiet po trzydziestce. Kiedy poziom estrogenów jest niski, gęstość kości spada. Potrzeba też więcej wysiłku, aby zbudować masę mięśniową. Ponadto kobiety, które urodziły dziecko, mogły zmienić swoje ciało i nawyki ćwiczeniowe. Jednak nawet na tym etapie kobiety mogą nadal czerpać korzyści z treningu bokserskiego dla kondycji. Kobiety powinny również wziąć pod uwagę fakt, że ich poziom estrogenu powoli się obniża, więc powinny zadbać o ochronę swoich stawów za pomocą ćwiczeń stabilizujących.
Ponadto, trening bokserski jest doświadczeniem społecznym. To świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół i nawiązanie nowych znajomości. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy ekspertem, trening bokserski to świetny sposób na połączenie się z innymi ludźmi i stworzenie silnej społeczności.
Podobne tematy