Osoby cierpiące na autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, znane również jako Hashimoto, oraz niedoczynność tarczycy, muszą zwrócić szczególną uwagę na swoje nawyki żywieniowe. Odpowiednia dieta może znacząco wpłynąć na poprawę samopoczucia i kontrolę objawów. W tym artykule omówimy zalecenia dotyczące diety przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy oraz jakie składniki warto uwzględnić w codziennej diecie, aby wspomóc funkcjonowanie tarczycy.
Wpływ diety na hashimoto i niedoczynność tarczycy
Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Odpowiednie składniki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, poprawie funkcjonowania tarczycy oraz ogólnym samopoczuciu. Istnieją jednak również składniki, które należy unikać, aby nie pogorszyć sytuacji. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące diety przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy.
Składniki zalecane w diecie przy hashimoto i niedoczynności tarczycy
1. Jod : Jod jest niezbędnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Można go znaleźć w rybach morskich, wodorostach oraz jodowanej soli.
2. Selen : Selen jest minerałem, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Znajduje się w orzechach brazylijskich, nasionach słonecznika oraz mięsie drobiowym.
3. Witaminy z grupy B : Witaminy B, zwłaszcza B12, są istotne dla funkcjonowania tarczycy. Znajdziemy je w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby oraz jaja.
4. Antyoksydanty : Warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i E, mogą pomóc w ochronie tarczycy przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
Składniki, których należy unikać
1. Soja : Zawiera związki, które mogą wpływać negatywnie na funkcjonowanie tarczycy. Osoby z Hashimoto powinny ograniczyć spożycie produktów sojowych.
2. Gluten : Niektórzy pacjenci z Hashimoto mogą odczuwać poprawę po eliminacji glutenu z diety. Warto przetestować tę opcję pod nadzorem lekarza.
Przykładowy jadłospis
| Posiłek | Składniki |
|---|---|
| Śniadanie | Owsianka z jagodami, nasionami chia i orzechami włoskimi |
| Obiad | Pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami i brokułami |
| Kolacja | Sałatka z awokado, jajkiem i tuńczykiem |
Faqs
Czy mogę spożywać nabiał?
Warto wybierać produkty niskolaktozowe. Niektórzy pacjenci z Hashimoto mogą mieć trudności w trawieniu laktozy.
Czy dieta musi być restrykcyjna?
Nie ma potrzeby stosowania bardzo restrykcyjnej diety. Ważne jest, aby uwzględniać zalecenia dotyczące odpowiednich składników.
Jakie napoje są zalecane?
Woda jest najlepszym wyborem. Można także pić herbatę ziołową lub zieloną, unikając nadmiernego spożycia kofeiny.
#stop#
Podobne tematy