Kiedy bokser staje naprzeciwko przeciwnika, jego obrona musi być skuteczna. To nie jest tylko kwestia blokowania ciosów, ale także używania różnych technik do unikania ataków. W zależności od stylu przeciwnika, może to obejmować wiele różnych technik, takich jak cofanie się, przechylanie się na stronę uderzającą i uniki. Używanie ramienia do osłony podbródka jest kolejną skuteczną metodą obrony.
Przechylanie się na stronę uderzenia
W boksie, przechylanie się na stronę uderzenia przeciwnika jest strategią przeciwdziałania atakowi. Jeśli twój przeciwnik wyprowadza prosty strzał, musisz przejść na stronę uderzenia. W przeciwnym razie przeciwnik może kontrolować twój zasięg. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci w przejściu na stronę atakującą przeciwnika.
Po pierwsze, musisz utrzymać właściwą pozycję. Stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion. Trzymaj też łokcie schowane do środka. Następnie wykonaj rzut. Twoje główne ramię powinno uderzyć w podbródek przeciwnika, podczas gdy tylna ręka powinna chronić szczękę i powrócić do twarzy natychmiast po wykonaniu ciosu.
Pochylenie się w stronę uderzenia ułatwi Ci rzucanie mocnych, długich ciosów. Witalij Kliczko wykorzystał tę technikę, by trafić Floyda Mayweathera. Długi jab, którym rzucił, zaskoczył przeciwnika, a ten skontrował dużym lewym, prawym uppercutem lub prawą ręką. Technika ta jest również przydatna do trzymania ziemi i utrzymywania agresywnego przeciwnika w równowadze.
Uniki
Uniki w boksie to technika stosowana w celu uniknięcia ciosów lub uderzeń przeciwnika. Aby opanować uniki, ważne jest, aby nauczyć się szybko i łatwo poruszać wokół przeciwnika. Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić, takich jak kaczki, poślizgi lub pochylanie się.
Uniki działają poprzez przechwytywanie ataku przeciwnika jak najbliżej jego źródła. Odległość ta jest mała na początku, ale zwiększa się w miarę oddalania się ataku od Ciebie. Kąt jest również stały. W ten sposób odbicie ciosu lub kopnięcia przeciwnika nie stanowi problemu.
Uniki działają również przeciwko kombinacjom. W kombinacji dwóch ciosów, jeżeli możesz uniknąć pierwszego ciosu, możesz powstrzymać przeciwnika przed zakończeniem kombi. W ten sposób zmuszasz przeciwnika do marnowania energii i sprawiasz, że jest on podatny na kontratak. Ostatecznie, wygrywasz walkę.
Inną techniką, którą można wykorzystać przeciwko przeciwnikowi jest przetoczenie głowy pod ciosem. Podwijanie głowy jest trudne do skontrowania, ponieważ wymaga tak wiele energii. Wytrąca przeciwnika z równowagi i może go zmęczyć, nawet jeśli nie trafisz. Ta taktyka jest skuteczna w sparingach z partnerem, ale najlepiej jest ją stosować w rzeczywistej walce.
Osłanianie podbródka ramieniem
Osłanianie podbródka ramieniem jest ważną częścią techniki bokserskiej. Chroni twoją twarz i daje ci przewagę, jeśli chodzi o unikanie ciosów. Zasłanianie podbródka ramieniem najlepiej wykonywać w odpowiedniej postawie. Zazwyczaj bokserzy stoją w rozkroku na szerokość ramion i cofają dominującą nogę do tyłu, aby chronić podbródek.
Ważne jest również, aby pamiętać o osłonie podbródka podczas kontrpunchu. Możesz myśleć, że twój przeciwnik nie będzie rzucał ciosów, ale może cię zaskoczyć niespodziewanym uderzeniem. Jeśli nie ochronisz swojego podbródka podczas kontrpunchu, możesz otrzymać cios, który uniemożliwi ci poruszanie się.
Aby nauczyć się chronić podbródek, musisz trenować mięśnie chroniące podbródek i ramiona. Uprawianie ćwiczeń typu shadowboxing to świetny sposób na wzmocnienie tych mięśni. Możesz również trenować mięśnie pleców i ramion. Robiąc to, będziesz w stanie utrzymać swoją postawę, nawet gdy będziesz zmęczony. Jest to ważne, ponieważ zmęczenie wpływa na twój podstawowy mechanizm obronny.
Walka krzyżowa
Styl bokserski krzyżowy to rodzaj obrony, w której przedramiona ustawione są poziomo przed twarzą przeciwnika. Technika ta zakłada użycie tylnej ręki i łokcia. Jest ona najbardziej skuteczna w ograniczaniu obrażeń głowy. Jest jednak podatna na uderzenia z góry głowy. Styl ten jest stosowany przez mistrzów defensywy takich jak Floyd Mayweather czy Canelo Alvarez.
Ten typ ciosu krzyżowego jest używany do utrzymania przeciwnika w równowadze i może być zabójczy, jeśli jest używany prawidłowo. Powinno mu towarzyszyć odpowiednie ułożenie rąk i bliskie ułożenie ciała. Może być również użyty do zakończenia ataku. Ważne jest, aby ćwiczyć tę technikę regularnie, aby opanować sztukę.
Walka krzyżowa w boksie wyewoluowała z boksu typu bare-knuckle. Hiawatha Grey była mistrzynią w boksie na gołe pięści i nauczyła Archie Moore’a tej techniki. Gilbert Baptist i George Foreman przyjęli później styl obrony z użyciem broni krzyżowej i ukuli termin “The Lock”.
Stosowanie wysokiej gardy
Stosowanie wysokiej gardy w boksie jest skuteczną strategią dla boksera, który chce się chronić i ustawiać ciosy ofensywne. Wysoka garda zmusza przeciwnika do obrony przed uderzeniem w podbródek, co ułatwia bokserowi kontrę. Jednakże, otwiera ona boksera na szereg wad.
Na początek, pozycja z gardą stawia ręce boksera w niewygodnej pozycji do zadawania ciosów. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy przeciwnik jest w stanie wyprowadzić cios górny. Ta postawa nie jest zalecana dla początkujących, ponieważ błędy mogą spowodować, że przeciwnik trafi w nią, co jest druzgocące.
Kolejną wadą wysokiej gardy jest to, że faworyzuje ona możliwości ofensywne przeciwnika nad bezpieczeństwem. Takie ustawienie sprawia, że bokser wydaje się niskim celem, co pozwala przeciwnikowi na zbliżenie się do boksera. Często fighterzy, którzy używają niskiej gardy będą się obijać, aby uniknąć ciosu, ale to nie jest najlepszy sposób walki. Zamiast tego staraj się pozostać w centralnej pozycji, używając stóp do kontr ciosów i trzymaj tylną rękę w pobliżu podbródka. Utrzymywanie ręki blisko podbródka jest niezbędne do obrony i zapewni, że bokser nie uderzy w powietrze twoją tylną ręką.
Kolejną zaletą niskiej gardy jest to, że pozwala ona bokserowi na wyprowadzenie mocniejszego i szybszego ciosu. Używanie niskiej gardy pozwala bokserowi trzymać rękę prowadzącą w dół, podczas gdy druga ręka pozostaje w pozycji do zablokowania ciosu. Posiadanie niskiej gardy ułatwia również bokserowi wyprowadzenie uppercut’a po uniknięciu ciosu. Dodatkowo, niska garda pozwala bokserowi na blokowanie ciosów całym ciałem. Ta pozycja jest szczególnie skuteczna przeciwko przeciwnikom z dwoma rękami w górze.
Podobne tematy