Początkujący powinni wybrać worek, który nie jest zbyt ciężki. Powinien być w stanie wytrzymać co najmniej kilka uderzeń. Ciężkie worki są przeznaczone dla solidnych i profesjonalnych bokserów. Najlepszym sposobem na wybór odpowiedniego worka jest wypróbowanie go przed zakupem. Cięższy worek odbije się znacznie szybciej niż lżejszy. Początkujący powinni wybrać lżejszy worek, aby mogli robić bardziej stopniowe postępy.
Worki refleksyjne
Świetną opcją dla początkujących bokserów jest worek refleksyjny. Pomaga rozwijać umiejętności uników i poprawia szybkość i precyzję. Dobrą rzeczą w tych workach jest to, że są one przenośne i nie wymagają żadnej konfiguracji. Początkujący mogą łatwo ustawić worek refleksyjny we własnej domowej siłowni bez ciężkiej wagi lub sparingpartnera. Worki refleksyjne
są łatwe w montażu – drążek i podstawę mocuje się za pomocą klamer. Worki refleksyjne znanej marki, takiej jak Everlast, są solidne i wykonane tak, aby służyły przez lata. Mogą być wypełnione piaskiem lub wodą i są zaprojektowane tak, aby były wystarczająco trwałe, aby wytrzymać ciągłe użytkowanie.
Przed użyciem worków refleksyjnych początkujący powinni upewnić się, że teren wokół nich jest wolny od przeszkód i zanieczyszczeń. Powinni również zastanowić się, jak łatwo jest je używać. Jeśli worek jest zbyt ciężki, powinni umieścić na podstawie kawałki betonu lub metalowe płytki, aby zapobiec jego przewróceniu. Worek refleksyjny ringowy jest jednym z najpopularniejszych dostępnych worków refleksyjnych i jest regulowany w zakresie od pięciu do siedmiu stóp.
Początkujący bokserzy mogą również używać worków refleksyjnych w celu poprawy swojej dokładności i szybkości. Nie powinny być one jednak używane do rozwijania siły. Istnieją inne rodzaje worków refleksyjnych, które przyjmują twardsze ciosy.
Ciężkie worki
Treningi z ciężkimi workami mogą być doskonałym sposobem na uwolnienie złości i stresu. Jest to również dobry sposób na zwiększenie tętna i poprawę ogólnego zdrowia sercowo-naczyniowego. Ponadto, trening z ciężką torbą może pomóc poprawić swoje zdrowie psychiczne, zbyt. Jest to świetne ćwiczenie kalisteniczne i nie trzeba nawet dodawać ciężaru, aby zacząć.
Najlepiej jest szukać produktu z gwarancją zwrotu pieniędzy, ponieważ zapewni to, że otrzymasz swoje pieniądze z powrotem, jeśli nie będziesz zadowolony z zakupu. Należy dokładnie sprawdzić zasady gwarancji i rękojmi przed podjęciem ostatecznej decyzji. Niektóre marki premium mogą kosztować nieco więcej, ale często są warte dodatkowych pieniędzy.
Dla początkujących lepiej zacząć od mniejszych toreb. Idealna jest torba o długości od trzech do czterech stóp. Ale w miarę zdobywania doświadczenia, możesz chcieć torby o większej pojemności. Dłuższy worek pozwoli Ci ćwiczyć bardziej zaawansowane techniki nożne i kopnięcia. Długi worek pomoże Ci również rozwinąć siłę i wytrzymałość.
Treningi z ciężkim workiem są doskonałym sposobem na poprawę techniki. Budują siłę i wytrzymałość oraz poprawiają równowagę i koordynację. I są też świetną zabawą!
Worki bokserskie z podwójnym zakończeniem
Wybierając worek bokserski z podwójnym zakończeniem dla początkujących, pierwszą rzeczą do zrobienia jest określenie rozmiaru, którego potrzebujesz. Dostępne są różne rozmiary, w zależności od poziomu umiejętności. Worki te pomagają poprawić szybkość i koordynację. Początkujący powinni zacząć od standardowego rozmiaru worka bokserskiego i pracować w górę do podwójnego końca.
Początkujący powinni wybrać worek z podwójnym końcem, który pozwoli im pracować nad wszystkimi ciosami naraz. Torba powinna być wytrzymała, więc nie będziesz musiał wymieniać jej tak często. Dodatkowo, będzie bardziej przyjazna dla środowiska, ponieważ trwałe torby oszczędzają zasoby i zmniejszają ilość odpadów.
Jeśli jesteś początkującym, który nie chce wydawać dużo pieniędzy, możesz spróbować torby z podwójnym końcem, która wynosi tylko 18 USD. Ta torba jest tańsza niż model Cleto Reyes i jest popularnym wyborem na Amazon. Te torby są dostępne w trzech rozmiarach: torba 9-calowa, torba 7-calowa i torba 5-calowa. Początkujący powinni zacząć od 9-calowej torby, a pośrednicy powinni zdecydować się na 7-calową torbę.
Worek bokserski z podwójnym zakończeniem jest świetny do rozwijania koordynacji ręka-oko. Poprawia również szybkość i dokładność. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś kontrpunkciarzem lub technicznym wojownikiem.
Regulowane modele
Regulowane modele worków bokserskich dla początkujących są idealne dla początkujących, którzy wciąż uczą się lin tego sportu. W porównaniu do tradycyjnych ciężkich worków, modele regulowane są lekkie i wytrzymałe. Worki te pomieszczą szeroki zakres wagowy, od 70 do 120 funtów. Posiadają również wbudowaną pompę powietrza i wąż, dzięki czemu można łatwo dodać lub usunąć wodę. Naśladują odczucia tradycyjnego ciężkiego worka, jednocześnie redukując kontuzje.
Wypełniona 100-funtowa ciężka torba Outslayer jest dobrą opcją dla początkującego, ponieważ jest lżejsza niż inne wiszące ciężkie torby. Jest również bardzo przystępny cenowo i łatwy w montażu. Zawiera kotwicę anty-swing i jest wstępnie wypełniony gęstą tkaniną dla dodatkowej trwałości.
Kolejną świetną opcją dla początkujących jest model Ringside Elite. Posiada realistyczny manekin, który siedzi na niskoprofilowej podstawie. Torba jest regulowana od 59 do 67 cali, co czyni ją idealną dla mniejszych przestrzeni. Szyjka worka wygina się, aby pochłaniać uderzenia.
Ciężkie worki są najbardziej popularnymi workami do wykrawania dla sztuk walki i są dostępne w wielu stylach i wagach. Typowy ciężki worek ma wagę od czterdziestu do stu funtów i jest używany do absorbowania potężnych ciosów i kopnięć. Ciężkie worki mogą być używane w różnych sportach walki i są dobrym wyborem dla początkujących.
Wodne/powietrzne ciężkie worki
Jeśli jesteś nowicjuszem w sporcie bokserskim, jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić, to zaopatrzyć się w parę wodnych/powietrznych ciężkich worków bokserskich. Są one wspaniałe z wielu powodów, od ich realistycznego wpływu i czuć do realistycznego oporu. Są one również znacznie mniej stresujące dla łokci, nadgarstków i rąk. Wielu amatorów i zawodowych bokserów używa wodnych ciężkich worków do treningu, a także są one ulubione wśród bokserów fitness i entuzjastów fitness.
Wodny/powietrzny ciężki worek bokserski może być używany do ćwiczenia ciosów i uderzeń. Można je ustawić na stojaku na worek lub zawiesić pod sufitem. Wodny/powietrzny worek bokserski zapewnia świetny trening i świetny sposób na zwiększenie siły i szybkości.
Wodne/powietrzne ciężkie worki bokserskie mogą być używane do treningu przez początkujących, mieszanych artystów walki i trenerów. Może być również używany jako worek fitness do budowania siły górnej części ciała. Możesz wybierać spośród kilku różnych wzorów i kolorów. Możesz nawet dostać taki, który wygląda jak ludzki tors.
Wodne/powietrzne ciężkie worki bokserskie dla początkujących mogą pomóc Ci trenować przez dłuższy czas. Zapewniają one również te same korzyści tradycyjnego ciężkiego worka, bez ryzyka kontuzji. Początkujący powinni zacząć od mniejszego worka i stopniowo zwiększać wagę i siłę. W miarę jak będziesz coraz lepszy w tym sporcie, będziesz mógł używać większego worka i budować swoje umiejętności jako bokser. Worki szybkościowe
Worki szybkościowe dla początkujących to świetny sposób na rozwinięcie szybkości i poprawę pracy stóp. Poprzez uderzanie worka w przyspieszonym tempie, bokser zwiększa swoją siłę uderzenia. Jest to również zabawa i pomaga spalić kalorie. Jest to również świetny sposób na naukę prawidłowego pacingu, który jest niezbędny w boksie.
Worki szybkościowe są bardzo skuteczne w poprawie koordynacji oko-palce i są bardzo mało inwazyjne dla stawów. Mimo, że worki te nie mają tak dużej sprężystości jak konkurenci z wyższej półki, długo wytrzymują i nie mają żadnych miękkich miejsc. Dostępne są również w różnych rozmiarach. TITLE Boxing Gyro Balanced Speed Bag jest podobny do Everlast 4200 9×6″ speed bag, ale utrzymuje bokserów w uczciwości co do ich techniki. Dobrze też zatrzymuje powietrze.
Początkujący powinni stanąć prostopadle przed workiem treningowym. Odległość między ich stopami a workiem powinna być mniej więcej na długość ramion. Jeśli ta odległość jest dla nich zbyt duża, powinni przesunąć się bliżej lub dalej, aż poczują się komfortowo. Podczas treningu z workami szybkościowymi pamiętaj, aby otworzyć ręce, tak jakbyś robił high-fiving. Dzięki temu łatwiej będzie Ci kontrolować prędkość i trafić w worek. Możesz również ustawić się nieco wyżej lub niżej, aby upewnić się, że masz odpowiednią równowagę.
Jako początkujący, ważne jest, aby utrzymać dobry rytm podczas przebijania worków szybkościowych. Worek powinien odbijać się trzy razy przy każdym uderzeniu. W miarę postępów, ten stosunek będzie się zmniejszał. Początkujący powinni również starać się trzymać ręce blisko worka. To pomoże utrzymać ich ręce w prawidłowej pozycji. Jeśli przesuniesz ręce poza pozycję, ryzykujesz, że źle ocenisz uderzenie lub stracisz kontrolę.
Podobne tematy